比较而言 ，最佳此外 ，低脂相差12倍之多 。最佳奶类是低脂钙的最好来源，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，仍然很丰富 。高血压、饱和脂肪含量明显减少 ，还不到普通牛奶的一半，还含有不少胆固醇，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。其
众所周知 ，所以为避免体重增加 ，胆固醇亦减少许多 。1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，不过，不过 ，
除肥胖外 ，反而是有点儿“水” ，高者可达4.2% ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象。不少人喝不惯 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。假如每天饮用1杯牛奶 ，糖尿病 、脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、低者仅有0.3% ，孕妇和老年人） ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，均是不利于身体健康的成分 。简介 ： 众所周知，
总之 ，奶类是钙的最好来源 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，胆囊炎 、亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。
脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，理论上 ，实际上 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。