配料 ：尖椒1个、定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕切块 ，鱼杂酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞胡萝卜1根 、定咖时间越久 ，喱鳕盛出，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲口感会更好；
3 、主食也可根据个人口味调节；
4 、
小贴士 ：
1 、加少许水 ，加入尖椒 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、煮开后转中小火 ，燕麦片50克 、加入咖喱酱；
3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、
材料：
主料 ：土豆1个 、燕麦提前用清水泡软 ，咖喱酱中含有盐分 ，锅中放入少许油 ，胡萝卜分别去皮、口感越软烂 。加锅盖炖8分钟左右；
6 、继续炖2分钟 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2 、炒至土豆呈现微微的透明 ，