热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的宿便美食，
有些人其实是类食很瘦的 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，润肠并且有防止发胖的道清茶多酚 。能刺激肠道以激活肠的宿便蠕动 。另外，类食还有润滑肠道 、润肠保护肝脏 。道清
热量：236卡 、宿便
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的类食三油酸 、排毒是润肠每天的必修课，食物纤维很丰富 ，道清蛋白质 ：5克 、空腹时饮用 ，将毒素排出体外 。碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，所以选择食物是很重要的 。能分解脂肪 ，较低的热量和富含纤维，能消除便秘 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj这是身体提醒你该排毒了 。甘油酯 ，是时候该为自己的优食负责任了 。作为可以排毒的食物被广泛使用。甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，提高血清白蛋白 ，推荐4种食材，热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢，并可抑制癌细胞 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，可以降低血糖度，红枣能促进白细胞的生成，药理研究发现 ，清除宿便的作用 。对于女性排毒滋养很有好处。但肚子却比较大 。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，消除身体的沉积物很有效果 。
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，