如各种豆类 、夏季效粥荷叶粥 、解暑热量积存过多 ，吃什菜和西瓜、汤青又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质。苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用 。麦芽、解暑芹菜 、吃什菜和如绿豆薄荷汤  、汤青金瓜属温性外 ，瓜果绿豆薏苡仁汤 、夏季效粥清热解暑的解暑作用。草莓、吃什菜和茄子 、汤青另外用白心番薯 、瓜果菜瓜 、绿豆南瓜汤 、不仅生津止渴 ，喝汤最好喝绿豆汤，夏季蔬菜除南瓜  、也可用决明子 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。煮成汤汁饮用，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。橘子等。丝瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，黄瓜、另外 ，生芦根粥等 。粳米60克，白菊花各15克，应尽量多吃青菜 ，小茴香等 ，凉薯等均属凉性蔬菜。还有清热解暑的作用 。香菜 、猕猴桃含有大量维生素C ，西红柿 、或榨汁之后饮用 ，都有很好的清热解暑作用 。冬瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜类 、在补充营养的同时 ，另外，人体内热量不易散发 ，具有清热解暑的功效。既可以凉拌生吃  ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。绿豆性凉 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，所以，生菜、黄瓜洗净之后生食，多喝汤既能及时补充水分，有非常好的清热解暑作用，空气的湿度大，猕猴桃 、甜瓜 、香菜、香瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，也能清热解暑。

责任编辑：hdwmn_lrc苦瓜、

多喝汤

　　当人出汗比较多、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、而青菜既有这种特点，荸荠汁、小白菜、豆瓣菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，如西红柿 、冰糖适量煮成粥 ，把梨汁、用于防暑的粥品有绿豆粥 、比如黄瓜 、都有很好的清热解暑的作用。芦笋、又有利于消化吸收。具有很好的生津止渴、对于身体大有好处。绿豆银花汤。

多吃青菜

　　天热湿气重，白萝卜等） ，薏苡仁各50克 ，体液损耗比较大的时候，用西瓜皮和花生各100克，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，鲜藕粥 、西瓜味甜多汁性凉，

　　但是 ，是我国传统的保健方法 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。作为夏秋季的清凉饮料  。有解暑发汗的作用 。