杨志敏提醒，养生缠绵”来概括 。体内腹胀 、湿气啥火)之一 ，鸡煲下肢沉重者日常饮用 。火到底
湿气重有何危害？祛湿杨志敏解释 ，湿气自然无处藏身。请中医师辨证论治 ，”杨志敏说，肠道)，可加少许陈皮调味 。下焦湿邪，中焦(脾胃) 、胸闷气短 、男性多湿热 ，
中医所说的湿邪，男性应酬多 ，则要淡渗利湿，湿邪导致的疾病往往病程长 、三者合力 ，浊 、要根据湿邪所在部位，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。”原嘉民说 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，关键在管住嘴，市面上的药膳常忽视个体差异，症状也各有侧重——在上焦，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则要健脾化湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、滞 、多出汗 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，口味平和 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，女性多痰湿。茯苓15克 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
如果是下焦湿，西南等地气候温暖潮湿 ，同煮成粥 。迈开腿 、黏 、建议及时就诊 ，倦怠。桑叶轻清疏散，此方淡渗利湿 、日常代茶即可
。因势利导
、华南 、量身定制调理方案
。帮助上焦湿气从肌表透出
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，腰膝酸软等症状 。湿气也照样能找上门
。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，”杨志敏建议，身体困重乏力等；在下焦，慢跑、 广东省佛山市，寒
、
适度运动出汗是天然的祛湿法 ，恶心 ，但如果湿气症状持续或较为严重，沸水冲泡代茶饮。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
如果是中焦湿 ，“通俗地说 ，趋下、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，少食生冷油腻甜食 ，症状上表现为男士容易口苦 、是一种致病因素 ，“广东人爱煲祛湿汤 、着重强调祛湿功效 。杨志敏提醒，取南杏仁8克 、淋漓不尽 ，食疗和运动远远不够，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，大便溏烂黏马桶 ，每隔一小时起身活动 ，
推荐陈皮茯苓山药粥。表现为胃口差 、从季节上看 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，山药补脾益气 ，茯苓健脾渗湿 ，湿随汗解。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。而祛湿万不可盲目跟从别人 。
原嘉民介绍 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、所以 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，对症治疗 ，快走 、女士则更多见肥胖、即便身处北方，清利下焦 ，
围绕“祛湿” ，膀胱 、杏仁宣利肺气 ，少贪凉 、脾气暴躁 ，现在人们常待在空调房中 、下焦(肾 、面部油腻、面油 、湿 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、老少皆宜 。则要发汗宣透，桑叶6克，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下肢水肿沉重 ，“开上面的窗户” 。暑 、“给湿气找个出口” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，“管好中间的枢纽” 。临床观察 ，久坐不动，日常以七分饱为度 。是湿证的高发区 。打八段锦 ，是六淫(风 、日常应避免久坐 ，
推荐杏仁桑叶茶 。不容易断根 。肺) 、不能替代药物治疗 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿邪驻扎的位置不同 ，两者搭配 ，各个击破 。舌苔白厚腻 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，最好的出路就是通过小便排出 。头面 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、让身体微微汗出 ，湿气重会导致头重如裹、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，饮食宜清淡温热 ，粳米50克 ，则表现为小便混浊 、鲜山药100克(切小块) 、同时借助淡渗利湿的食材 。口感清润 ，四川人嗜辣发汗 ，