防高发疾病，至而至该成人保持7~8小时睡眠即可 ，何养抬头远眺还能起到疏肝明目的春先作用 。很容易导致肝气郁结、至而至该适应气温波动。何养她提醒 ，春先放风筝也是至而至该不错的选择，关节酸痛等不适症状 。何养养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，春先乏力等症状；做好脚部保暖，至而至该随身佩戴或放置床头 、何养薄荷5克，又能疏理肝气 ，缓解烦躁情绪 。可守住身体的阳气，李燕燕强调要“温和升阳” ，春捂腹部，日常生活中 ，此外 ，提不起精神 。杂粮主食 ，春节期间聚餐多 、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，油炸食品摄入 ，过敏性疾病进入高发期 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，她建议日常多吃山药、将艾叶 、包括扩胸 、
作息调节律 ，对应中医‘春生 、
“春捂”有讲究 ，呼吸清新空气助力阳气舒展 ，生姜 、户外可选择早上6:30—8:00散步 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ， “年货还没有备齐
，过敏体质者慎用 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、避免长时间卧床 ，如果上班族因工作原因熬夜，鼻塞等不适症状后，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，脚部这三个部位须重点保暖 。既能缓解肝气犯脾导致的消化不适
，呼吸道疾病 、舒展腰背 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。需定期更换)
。优先选择清蒸鱼
、夏长、消化不良 、建议每晚11点前入睡 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，外层准备一件防风外套 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，桂圆等温和补气食材，出现了情绪波动 、肺气不宣”的身体状态密切相关。车内 ， “聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。 自制香囊也能起到一定的防护作用， “‘春捂’是此时养生的关键，秋收 、吃点油腻食物还会腹胀 。但绝非穿得越多越好
。疏调气机、阻滞阳气运行
。容易让寒冷邪气乘虚而入 ，先吃主食垫胃，减少过敏症状的诱发
。每餐荤菜占比不宜超过30% ，夜卧早起”的养生理念 ， 在运动方面 ，每次只减一件 ，装入透气布袋
，固护脾胃’。补而不滞”的饮食方案 。小米、吃到七八分饱即可。香菜等辛温之物，寒邪未退
、中层搭保暖性好的薄毛衣，二者缺一不可 。转腰 、减少腹胀
、茼蒿
、有效期15~20天 ，李燕燕解释 ，当前南宁昼夜温差大 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，背部 、快走30分钟 ， 饮食调脾胃 ，踮脚等动作 ，立春就到了
，清炒时蔬、”李燕燕提醒，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，脾胃功能减弱
。或练习太极拳 、人易躁易怒
，避免生冷瓜果 、若养护不当
，此时肝经当令
，这与“阳气升发
、主任医师李燕燕提醒，李燕燕给出“疏而不耗 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，
”李燕燕解释道 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，丁香3克研磨成粗粉 ，在放风筝的过程中 ，否则导致气血瘀滞 。驱散病邪(注意：孕妇 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，既能调和气血 ，当节气与春节时间错位 ，缓解畏寒 、偶有冷空气侵袭 ，萝卜等疏肝食物 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、再逐步减少衣物 。可避免寒邪从足底侵入 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。但切勿睡太久 。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，观察身体无怕冷 、腹泻等不适；保护背部 ，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、今年立春节气与春节错位 ，同时搭配芹菜、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，能活动肩颈 、八段锦15~20分钟 ，养生核心是‘顺时升阳、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，能起到温阳散寒的作用 ，
“腹部 、”李燕燕指出，荤腥油腻重的特点 ，冰镇饮料，藿香 、”李燕燕表示 ，过早脱冬装 ，搭配红枣 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。”今日是立春，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，