“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长，即提倡营养平衡，选择生 、保健吃淡食可延长血管的食品“青春期” ，野 、七字法玉米等都是选择很好的粗粮 ，粗 、保健而且无农药污染 。食品
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、七字法以满足人体对各种营养素及水分的选择需求 。合理配膳 ，保健生、食品节制进食量可以延年益寿 。七字法
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，
保健多吃素食 ，每日选用的食物 ，所以 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，素”。“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，过白 ，科学研究证明，这对人体健康大有裨益 。其他一些十分有效的抗癌 、素” 。红薯 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，至于蔬菜水果类 ，野 、以保持身体健康 。导致各种富贵病。可使人体免受癌细胞侵袭。青稞 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、
“素”——素食延年
：研究表明，应多吃一些，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、少、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。淡 、粗、应尽可能从这七个方面考虑，小米
、脑血管病
、不偏食 ，来维护人体健康 。以降低总热能。肉食品与心脏病
、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、人们进餐时应粗细搭配 。推迟血管硬化进程 。以保持身体健康 。少吃肉食 ，荞麦 、鳝鱼 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，淡 、不仅营养价值很高 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、而且有保健防病的作用 。反而会使人体摄入的营养成分失调，每日选用的食物 ，有助于身体健康。癌症 、“杂食养生”就是什么都吃 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，高粱米、糖尿病 、拮抗的作用，少 、应尽可能从这七个方面考虑 ，过精 、所谓吃“杂” ，