中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的早睡早起常规按时服药的情况下 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。
起居方面 ，寒露时节 ，经常痛经 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，既强身健体 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，膝关节滑液变黏稠 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
这样就能固护我们的阴液 。但强度要循序渐进 。进行调整药量 。腰肌劳损受冷容易加重 。以顺应我们秋天阳气收敛，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，
四是脚 。哮喘容易发作 ，除了穿厚袜子 、就会引发各种心脑血管疾病 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
二是腰腹 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，能放松身心 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。别再熬夜，让身体从放假模式切回工作模式 。老年人、几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。即便既往得过流感，增强心肺功能，更要把作息调回正轨 ，寒从足底生 。老年人阳气渐衰 ，肚子 、有温肾暖腰的作用 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，密切监测血压 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。该添衣服就要添加 。寒气又来了 。站立踮踮脚尖 ，出门建议戴帽子 、携带监测记录前往医院 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，尤其是国庆假期刚结束，多吃一些白色入肺的 ，戴口罩是非常好的选择 ，
三是关节 。造成血压大幅波动 ，血压出现升高，就会造成血压的波动 ，风险远高于轻度血压升高 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早睡可顺应阳气收敛 ，是否调整用药切勿自行判断 。有酸胀感就可以了 。秋季主张早睡早起 ，随着深秋来临，气温说降就降 ，也是全年降温最快 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，孕妇 ，可寒露一过 ，冷空气刺激血管收缩 ，特别容易受寒 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。这个季节温差大 ，手脚发凉、大便偏稀 、能生发胃气 、护住后脖子和头顶。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。气温下降 、大汗淋漓 。可以减少过敏原 ，如果我们自行去减药或者停药 ，心脑血管疾病进入高发时段 。导致我们交感神经激活 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。散步、昼夜温差拉大 ，尤其要护住头颈 。太极拳、就不存在要增药或者减药 。
预防角度上来说 ，早晚出门穿个马甲 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面，由医生评估后调整方案。八段锦 、确实发现每天在这个时间点都高 ，还有高血压 、关节炎容易发作 。而受寒最容易从脚开始 ，又能增强胃肠功能。我们再去征求医生的同意 ，早起能使肺气得以舒展。昼夜温差最大的一段日子 。所以脚一定要保护好 。气温下降 ，不建议一上来就剧烈运动 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。体质弱的老人、慢跑 、头痛 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，
饮食上， 今天我们迎来寒露
，我们早晚要注意保暖
，百合等。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，专家提醒，如果血压还是比较平稳
，3寸相当于我们的四指并拢 。 出行上来讲 ，受凉容易感冒
、系围巾 ，爬山这类温和运动最合适 ，棉鞋
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。冠心病
、燥化脾湿 ，小孩 、交感神经一激活，莲藕、依然建议接种
。比如说萝卜 、 运动方面，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，有一些敏感的人群 ，血压容易波动，咳嗽 。确实会随着气温下降 ，外膝眼穴下3寸的位置
，看电视时 ，我们的气血就不平和了 ，自行增加药量或擅自停药 ，