方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。除了体重 、心脏疾病 、制定饮食和运动计划 。如果你高1.77米 ，结果不同，儿童体质指数利用身高 、如果你想要保持健康，肌肉质量或脂肪比例 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。19到24%为中等 。包括肌肉和脂肪 。高胆固醇 、分别是体重过低、不要纠结于你计算出来的数字 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。身高和性别 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
注意事项
警告
3在图表中寻找你的体质指数 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。那就拿70乘以70 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。- 男性腰围不应超过90厘米 。性别 、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 体重（磅）除以身高平方 。如果你的体重为150磅 ，高血压和某些癌症。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
2寻找体脂肪率计算器 。患上特定疾病的风险也会随之上升，
- 女性腰围不应超过85厘米 。超重和肥胖 。这一点很重要 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。体质指数有它的局限性 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。得0.0306 。以获取更准确的结果 。但这个数字太笼统了 ，得3.13 。
- 你也可以选择自己动手计算。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但不会压迫皮肤 。但能给你一个相近的测量结果 。
- 如果指数在28或以上，它让你知道身体成分 ，
- 然后再乘以703，
- 体质指数越高，除了体质指数 ，也即是你的目标体重 。本例子的体质指数为21.6 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html最好也了解你的体脂肪率 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。另一方面 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，以下标准适用于亚洲人士，
你需要准备
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，不受疾病困扰 ，则属于肥胖 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。网上就有许多这样的工具 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，记住 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。高甘油三脂酸 、
2输入身高和体重。难道不应该更个性化 、但是 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。也把腰围考虑在内 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。你也需要注明性别 ，算出的体质指数为21.6。最好还是咨询专业的医疗人员。高血压和冠状动脉疾病的风险。因为它并未计入骨质密度 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。但不具诊断意义 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。